Многие занимающиеся Street Workout забывают про тренировки ног,делая акцент на развитие торса.Но что бы не выглядеть,как карикатуры из комиксов у которых огромные плечи и тощие ноги.Вы должны уделять время на тренировки и своим ногам.Ведь хочется выглядеть красиво и пропорционально не только
Сегодня поговорим о подтягивании на одной руке.Для того,что бы перейти к такому сложному упражнению,вы должны научиться подтягиваться хотя бы 30 раз на двух руках.Если вы подтягиваетесь меньше 30 раз то почитайте статью Как увеличить количество подтягиваний на турнике.
Отжимания является одним из наиболее важных упражнений, которые новичок может сделать, но это может быть трудно для многих людей.Я знаю, некоторые из вас не может сделать ни одного отжимания и сделать 100 отжиманий кажется, далека, как полететь на Марс, но я дам вам пяти фазовую программу
Есть два способа увеличить количество подтягиваний.Это подтягивания с отягощением и с собственным весом.Не важно сколько вы подтягиваетесь 5 раз или 30 раз эти программы помогут вам увеличить количество подтягиваний в подходе. Увеличение количества подтягиваний с помощью отягощения Программа 1
Данная программа ориентированна на выносливость и рельеф.Программа довольно сложная,так что перед началом таких тренировок освойте сначала программу для начинающих в Street Workout. 1 Подтягивания классический хват 2 Отжимания на брусьях классика 3 Приседания 4 Отжимания от пола 5 Подъемы коленей