27-12-2013, 00:31 admin 2150 0
Приседания со штангой на плечах Приседания представляют собой первейшие упражнения в физической культуре. Они задействуют основную массу мышечной системы и превосходно подходят для укрепления сердечно-сосудистой системы. Приседания также прекрасно развивают грудную клетку и тем самым обеспечивают
26-12-2013, 23:52 admin 3755 1
Тяга блока за шею Сидя лицом к тренажеру, зафиксировав бедра под валиками. Взять гриф верхнего блока широким хватом сверху: - сделать вдох и потянуть гриф вниз за шею, подводя одновременно локти к телу; - сделать выдох по окончании движения. Это упражнение превосходно развивает ширину спины, ее
26-12-2013, 23:26 admin 5200 0
1. Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье Жим штанги лежа — одно из самых популярных упражнений в тренажерном зале, это упражнение является "базвоым"-основным для наилучшего прогресса в развитии мышечной мускулатуры. Схема выполнения жима штанги лежа: Лечь на спину на скамью. Ягодицы и