23-01-2014, 11:33 admin 852 0
Хочу вам представить 10 продуктов для наращивания мышечной массы.Всем давно уже известно,что для роста мышц и занятий силовыми упражнениями.Нужно употреблять 1,5-2г белка на 1кг своего веса.Эти продукты помогут вам набрать нужное количество белков и углеводов,при минимальном содержании жира. 1
2-01-2014, 15:51 admin 1511 0
Бойцы должны придерживаться высокоуглеводной диеты,так как боец за день сжигает 4000-5000 ккал в зависимости от интенсивности тренировок и весовой категории. Приведем некоторые данные по затрате энергии при выполнении некоторых упражнений (ккал/ч на 1 кг массы тела): Ходьба по дороге 6 км/ч 4,5