Сегодня поговорим о подтягивании на одной руке.Для того,что бы перейти к такому сложному упражнению,вы должны научиться подтягиваться хотя бы 30 раз на двух руках.Если вы подтягиваетесь меньше 30 раз то почитайте статью Как увеличить количество подтягиваний на турнике.
Есть два способа увеличить количество подтягиваний.Это подтягивания с отягощением и с собственным весом.Не важно сколько вы подтягиваетесь 5 раз или 30 раз эти программы помогут вам увеличить количество подтягиваний в подходе. Увеличение количества подтягиваний с помощью отягощения Программа 1