27-12-2013, 01:20 admin 3778 0
Жим гантелей сидя Исходное положение - сидя на скамье. Гантели держать хватом сверху на уровне плеч, ладони повернуты вперед: - сделать вдох и выжать гантели вверх до прямых рук; - по окончании движения сделать выдох. Это упражнение, прежде всего, предназначено для тренинга средних частей