Если тебя в очередной раз отпинали гопники во дворе и ты решил,что пора бы уже заняться собой,а не сидеть у компа,то этот пост может тебе помочь.Я обращаюсь к новичкам,которые реально хотят заняться спортом,для того,чтобы уметь постоять за себя и близких на улице.
Эта программа предназначена для начинающих заниматься на турниках,брусьях и т.п.В Street Workout для выполнения элементов важным фактором является силовая выносливость по этому мы и будем ее развивать. Заниматься нужно через день,один день нагрузка один день отдых на восстановления.Глубочайшая
Здравствуйте сегодня я хочу рассказать вам о программе тренировок для начинающих заниматься в тренажерном зале,а точнее рассказать о правилах,которые должны придерживаться новички. 1 Первые два три месяца ходим в тренажерный зал не реже трех раз в неделю. 2 Качаем все группы мышц за тренировку. 3
27-12-2013, 01:35 admin 3979 1
Сворачивание туловища на полу Исходное положение - лежа спиной на полу. Руки расположить за головой. Ноги поднять и слегка согнуть в коленях. Бедра находятся в вертикальном положении: - сделать вдох и приподнять плечи над полом, одновременно двигая колени навстречу к голове и сворачивая туловище;
27-12-2013, 01:20 admin 3778 0
Жим гантелей сидя Исходное положение - сидя на скамье. Гантели держать хватом сверху на уровне плеч, ладони повернуты вперед: - сделать вдох и выжать гантели вверх до прямых рук; - по окончании движения сделать выдох. Это упражнение, прежде всего, предназначено для тренинга средних частей