Все о наборе мышечной массы без стероидов
Все о наборе мышечной массы без стероидов Уже давно всем известно,что для набора мышечной массы важными факторами являются уровень тестостерона в крови.Для повышения тестостерона есть несколько способов:употребление из вне(строиды),повышение выработки собственного гормона(тренировки,сон,некоторые травы).

Все о наборе мышечной массы без стероидовВыступающие бодибилдеры принимают стероиды для набора мышечной массы.Известен вред употребления стероидов.Постоянное употребление этих гормонов увеличивает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также риск инфаркта и инсульта. Стероиды ослабляют силу сокращений сердца и вызывают дистрофию миокарда, повышая вероятность возникновения аритмии и внезапной смерти.У мужчин вредные влияния замечаются в виде ослабление производства гормонов собственным организмом. В железах и органах, производящих гормоны, например, в яичках, происходит структурная атрофия. После гормонального цикла следуют бесплодие и увядание сексуальных функций.

Профессионалы бодибилдеры и другие спортсмены зарабатывают деньги от своих спонсоров и выигрывая призы на соревнованиях,по этому они знают на что идут рискуя своим здоровьем.И у них нет сомнения стоит принимать стероиды или нет.
Есть еще люди,которые хотят за короткий срок времени набрать мышечную массу прибегая к химии.Они гробят свое здоровье не ради материальных благ,просто так.Лишь по тому,что им не хочется заниматься годами,что бы получить желаемый результат.В итоге они получают мускулистое и сильное тело,теряя при этом свое здоровье.

Как же нарастить мышцы без стероидов?
Бытует мнение,что для повышения тестостерона нужно делать многосуставные упражнения,такие как приседания,становая тяга и жим лежа,так называемая база.Якобы при выполнении этих упражнений идет выброс гормона в кровь.И это правда,подтверждается это многими исследованиями:
«TUT and short rest periods are broscience»,
«Hormonal Responses after Various Resistance Exercise Protocols» и многих других.
Но выброс гормона после базовых упражнений длиться от нескольких до 90 минут,после чего переходит на прежний уровень.Дает ли нам прирост мышечной ткани выброс тестостерона на такой короткий промежуток времени говорит следующее исследование проводимые Канадскими учеными.
«Elevations in ostensibly anabolic hormones with resistance exercise enhance neither training-induced muscle hypertrophy nor strength of the elbow flexors»
12 здоровых мужчин тренировали по двум протоколам:

1. LH - low hormone condition. (подъем на бицепс)

2. HH - high hormone condition. (подъем на бицепс, после которого производилась проработка ног)
Все о наборе мышечной массы без стероидов

Концентрации тестостерона выросли в 1,5 раза после HH протокола.

Данные о мышечной гипертрофии и увеличение ППС мышц следующие:
Все о наборе мышечной массы без стероидов


Что говорят специалисты:

«Текущее исследование подтверждает нашу гипотезу, выдвинутую в прежней нашей работе, о том, что подъём уровня гормонов, вызванный силовым тренингом, не стимулирует синтез миофибриллярных белков и не является необходимым условием мышечной гипертрофии. Эти данные приводят нас к заключению, что локальные механизмы в пост-тренировочных мышцах играют гораздо более важную роль в усилении белкового синтеза, вызванного физической нагрузкой, чем повышение уровней таких гормонов, как тестостерон, гормон роста и ИФР-1, которые, на самом деле, не оказывают влияния на ускорение мышечной гипертрофии.»​
Абсолютно никакой разницы в росте, никакой.Так что кратковременный выброс тестостерона не способствует росту мышечной ткани.Из этого следует,что мнгосуставные упражнения не чем по эффективности для роста мышц не отличаются от изоляционных.
Все о наборе мышечной массы без стероидов

Как повысить уровень тестостерона без стеройдов?
1 Это в первую очередь сон по 8-10 часов.В процессе сна происходит выработка мелатонина, соматотропина и тестостерона.

2 Цинк способствует повышению мужского гормона в крови.Тем что блокирует его преобразование в эстроген.

3 Ограничение сахара.Злоупотребление быстрыми углеводами способствует понижению тестостерона до 20%

4 Витамины A,D,B и E играют важную роль в производстве тестостерона, недостаток этих витаминов приводит к снижению его уровня.

5 Исследования показали, что мужчины, имеющие рацион, богатый мононенасыщенными и омега-3 жирами, обладают высоким уровнем тестостерона.

6 Уменьшение стресса.При стрессовых ситуациях организм вырабатывает кортизол, который подавляет выработку тестостерона.

7 Так же есть различные пищевые добавки на основе трав как трибулус,которые увеличивают собственную выработку тестостерона.

Тренировки без стероидов.
Тренировки натуралов от химиков в первую очередь отличаются объемами и интенсивностью.Многие не знающие люди смотрят на здоровых дядек в зале,что они пашут по 2-4 часа в день при этом занимаясь по 5-6 дней в неделю.Пытаются за ними повторять или спрашивают у него совета и он говорит,что нужно пахать как я,что бы добиться результата.Разумеется этот дядя не расскажет,что он добился своих результатов на стероидах.
Натуралу не стоит заниматься больше 3х дней в неделю и качать одну мышечную группу чаще раза в неделю.Если вы не будите соблюдать эти правила,то ваш организм не будет успевать восстанавливаться.Следовательно прогресса в росте мышц Вы не увидите.

Питание
Все те же пресловутые здоровые дяди учат всех,что нужно есть по 2-5г белка на 1кг собственного веса.Конечно с употреблением стероидов,вполне возможно,что усвоится и 4г и 5г белка на 1кг веса.Но без химии усвоится максимум 2г-3г на 1кг веса,все остальное пойдет в унитаз.Кроме прочего употребление большого количества белка пагубно сказывается на печени.По этому натуралам следует употреблять 1,5-2г на 1кг веса.Этого более чем достаточно для роста мышечной массы.

Итог
В итоге для набора мышечной мышечной массы без стероидов.Вам нужно правильно тренироваться и отдыхать,спать по 8-10 часов,хорошо питаться.И если вы все будите правильно делать,лишь тогда вы медленно,но верно добьетесь желаемого результата.
Добавил admin 11-03-2014, 14:35 Просмотров: 2897
Виктор 22 августа 2015 18:13
При этом прирост мышечной массы довольно низок, что позволяет его активно использовать силовиками, поскольку рост силы не сопровождается набором массы.
Цитировать          1
Александр 2 декабря 2015 09:21
Применение химии и стероидов действительно позволяет получить более быстрый и заметный эффект, однако это совершенно не означает, что без «посторонней помощи» невозможно хорошо накачаться. Сейчас все больше спортсменов при наращивании мышечной массы делает выбор в пользу сбалансированного питания, использования натуральных пищевых добавок, подбора эффективных программ тренировок.
Цитировать          2
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: